メタボリックシンドロームと生活習慣
メタボリックシンドロームの改善には生活習慣の改善が必要です。生活習慣とは朝起きて夜寝るまでの、あるいは睡眠中も行っている毎日の習慣のことです。運動が足りないようなら、少し運動をする習慣をつけます。毎日２０分ほど余分に歩く時間を作るなどです。
お酒がメタボリックシンドロームの原因の一部となっている人はお酒の量を減らしたり、飲みたくなったら眠ってしまうと言う手もあります。寝酒と言うのを聞きますが、お酒は、アルコールは分解するのに１６時間かかります。意識は眠ったつもりでも身体は１６時間働かないといけない状態になるのです。毎日だと身体は余計に大変です。お酒無しでも眠られるように睡眠１時間前には照明を落とすなどの工夫をしましょう。
お酒とともに重要なのはタバコです。タバコはメタボリックシンドロームと直接関係ないようですが、タバコは、喫煙は体のビタミンＣを破壊します。また、活性酸素を誘発します。メタボリックシンドロームのみならず健康のためにタバコはやめましょう。
