メタボリックシンドロームの治療
メタボリックシンドロームの治療方法には、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法などがあります。何より、健康的にやせることです。急激な減量、ダイエットではなく、食習慣や生活習慣を見直して、３ヶ月ほどかけて３～５％の減量を行います。それだけでメタボリックシンドロームはほとんど治るといわれています。
食事で摂るカロリーより運動で消費するカロリーの方が多ければ、少しずつ痩せていきます。運動量を増やせないようなら、食事量でコントロールする事になります。目標の体重が達成されたら、その後は運動にあわせて摂取カロリーをコントロールして体重を維持していく事になります。
メタボリックシンドロームのダイエット方としては１日の基礎代謝量を元に計算します。標準的な基礎代謝量は中年女性で１２００キロカロリー、男性で１５００キロカロリーです。むやみに痩せないで、健康的に痩せるには、糖分や油分の入ったものは摂らない、野菜を中心に、たんぱく質、炭水化物、果物をバランスよく摂る事です。
