メタボリックシンドロームの運動療法
メタボリックシンドロームの改善には食事療法とともに運動療法が有効です。メタボリックシンドロームにはどのような運動をどの位すればよいのでしょうか？
メタボリックシンドロームでは食後の運動が有効なようです。食後３０分位してから散歩に出かけます。大体３０分くらい歩くと良いそうです。食後に散歩に出るのが難しい人は家の中で足踏みをするとか、何か運動をする習慣を身につけるようにします。有酸素運動と言って、筋肉を鍛えるものではなく、１分間に１１０くらいの脈拍になる運動が目安となります。
メタボリックシンドロームで運動とともに気をつけたいのがストレスです。ストレスは本人が気がつかない間に起こっていて、過食に結びついている人が多いのです。ダイエットに成功しない人はストレスを抱えている可能性が高いです。ストレスの元を探り出して解決するか、食べる以外のストレス発散法を見つけましょう。ストレスを抱えたまま食事量を減らす、ダイエットするのは難しいと言えます。
