メタボリックシンドロームと不眠
メタボリックシンドロームと不眠には次のような関係があります。日本人は不眠の解決策としてお酒を飲む事が多く、３０％にも上るといわれています。確かに、お酒には寝つきをよくする働きがありますが、眠る前に飲むのは反対に睡眠のリズムを狂わすのです。
お酒でぐっすり眠ったつもりでも、お酒の飲み方によっては途中から眠りが浅くなってしまいます。また、お酒の飲みすぎも「アルコール性睡眠障害」を引き起こす事があるのです。この睡眠前のアルコールの摂取は肥満のもと、メタボリックシンドロームのもとになってしまいます。
不眠のひとはたばこやカフェインの摂取も控えましょう。不眠はただ眠れないだけでなく、体調を狂わし、いろいろな病気の原因となります。極端な睡眠不足は血糖値のコントロールを狂わせたり、高血圧の原因にもなります。特にうつ病や睡眠時無呼吸症候群などは要注意です。昼間でも眠い、身体がだるいと感じるなら、医師の診断を受けましょう。
