メタボリックシンドロームと食生活チェック
メタボリックシンドロームを予防する、改善するのに食生活の見直しは必須です。その食生活のガイドとして厚生労働省と農林水産省が共同して策定した「食事バランスガイド」を言うものを出ています。
下記のページに掲載されています。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
どのような食品をどのようなバランス、配分でとればよいかこまの形にして分かりやすく解説しています。分かりにくいですが、PDFファイルで毎日の食生活をチェックするブックも用意されているので利用されると良いと思います。「その他の関連」の項目の「チェックブックはこちらです」のところです。簡単版もあります。
日々の自分の食生活を見直す良い目安になりますし、チェック項目を記入する用紙もありますので、減量に取り組みやすいと思います。よくこまを見てみるとタンパク質より果物やお菓子のほうが下にあります。脂肪分を減らす事も大切ですが、糖分の摂りすぎには注意が必要です。
