リバウンドとダイエット
メタボリックシンドロームでは食事療法と運動療法でダイエットしていきましょう。食事療法だけでは、脂肪が燃焼されず、筋肉や水分だけが減っていくダイエットになりかねないからです。運動を取り入れることでリバウンドしにくいダイエットとなり、内臓脂肪も減る事になります。
このリバウンドしにくいダイエットのための運動としては有酸素運動通いのです。心拍数が１分間に１２０回くらいになる軽い運動を１回２０分以上続ける運動です。運動の回数は１日１回でも大丈夫です。その日にあわせて行うとよいでしょう。
それから、日常の生活でも出来る限り身体を動かす事です。ちょっと遠くのショップに歩いて買い物に行く、エスカレーター、エレベーターを使わずに階段を使う、電車の中で座らないなど実行しやすいものから始めることです。また、無酸素運動も取り入れると筋力もつき、老化による転倒なども防ぐことが出来ます。
