メタボリックシンドロームを防ぐ朝食の取り方
メタボリックシンドロームと予防するには朝食を取りましょう。朝食とメタボリックシンドローム？と思われるかもしれませんが、朝食を抜くとお昼にお腹がすいてたくさん食べてしまいます。お腹がすくということは軽い飢餓状態になることで身体は蓄えないといけない！状態になっていますから、たくさん食べたものがみんな身についてしまうのです。メタボリックシンドロームになりやすいのです。
ただし、朝食から食べ過ぎるのは良くありません。体がおきたての状態で消化器官がまだ十分に働いていないからです。特に前日遅く食べていたり、たくさん食べたりした時は消化器官は夜中、寝ている時も働いていてくたびれた状態になっています。朝食は極軽く、果物とかにしておきましょう。果物は消化に余り負担がかからない食べ物です。たんぱく質や脂肪分を取るのはオススメではありません。それからコーヒーなどもアルカリ性の飲み物なので、胃酸を中和して胃を弱らせるので注意が必要です。
