メタボリックシンドロームを防ぐ野菜の摂り方（２）
メタボリックシンドロームの予防に野菜を取る事は重要です。ただ、野菜はそのままだとたくさん食べる事ができません。１日に３５０グラム以上とりたいと言われています。たくさん食べたつもりでも実際の量は少ないものです。野菜ジュースなどにすると良いでしょう。飲みやすく食べやすく、摂取しやすくなります。ミキサーやジューサーを使って簡単に作れます。消化器官が弱い人はジューサーの方が良いでしょう。市販の野菜ジュースでも大丈夫です。もちろん生の方が効果は違いますが。
野菜にもいろいろあります。メタボリックシンドロームだけでなく健康を考えるなら、いろいろな種類の野菜を摂りたいものです。その点、ジュースにするのは料理法を考えなくて良いのでオススメの方法です。根菜も葉物もみんな一度に摂る事が出来ます。外食時には野菜は不足しがちです。その点も野菜ジュースなら補うことが出来ます。ただ、外食にプラスして野菜ジュースではなく、野菜ジュース分を外食から減らすカロリーコントロールもメタボリックシンドロームには必要です。
