メタボリックシンドロームを予防する
メタボリックシンドロームを防ぐために１０か条があります。１つ目は太らないこと、標準体重、適正体重をいつも意識しましょう。２つ目は体重を適正に保つ食事をする事です。野菜や海藻類、豆類などを中心にした食事をします。３つ目は規則正しく食べる事です。規則正しく食べる事で代謝がスムーズになり、消化器官の負担も減ります。
４つ目は脂肪の摂取に注意する事です。いろいろなものに脂肪は含まれています。５つ目は塩の取りすぎに注意することです。塩辛いものは過食につながります。６つ目は糖分にも注意する事です。余った糖分は脂肪として蓄えられます。
７つ目は毎日適度な運動を続ける事です。運動を続ける事で基礎代謝を維持して余分なエネルギーを残さない事です。８つ目は十分な睡眠と休養をとることです。身体の疲れは内臓の疲れとなります。９つ目はたばこを吸わない事です。たばこは活性酸素を発生させます。活性酸素は細胞を傷つけ、いろいろな病気の原因となります。１０目はお酒を控える事です。お酒は肝臓に負担になり、脂肪細胞の管理が出来なくなります。
