脳卒中と生活習慣
脳卒中の予防には食事の内容を見直すことが大切です。でもあと、適度な運動をすることも大切な予防法です。適度な運動をすることで代謝機能を高め、脂肪を燃焼しやすくします。これにより肥満を防いで、メタボリックシンドロームなどによる高血圧や糖尿病を防ぐことが出来ます。これらの生活習慣病を予防する事が脳卒中をも予防する事になるのです。適度な運動とは散歩や水中歩行などの有酸素運動です。
また、ストレスも脳卒中の原因となります。ストレスによって血圧が上がるからです。ストレスを溜めない、ストレスを発散する手段を持ちましょう。ストレス発散にお酒を飲まれる方がいらっしゃいますが、お酒は飲みすぎると脳卒中の原因となります。お酒は百薬の長とも言われますが、お酒の適量は人それぞれ違います。自分の定量より少し控えめに、休肝日を設けながら飲む事です。
たばこもストレス発散になるとおっしゃる方がいらっしゃいますが、たばこは全ての生活習慣病の原因となります。また自分だけでなく周りにも害を及ぼします。是非禁煙しましょう。
