心臓病の予防
心臓病を予防するには冠動脈を硬化させる４つの原因を排除することです。すなわち、高血糖、高脂血症、高血圧、喫煙です。
高血圧、高脂血症、高血糖を排除するには食べ過ぎない事です。食べすぎを止めて運動する事でこれらの病気をかなり予防する事ができます。高血圧を予防するには減塩が重要です。また、高脂血症を予防するには動物性の脂肪や炭水化物、糖分を摂りすぎない事です。高血糖の人も食べ物から取り入れるエネルギー量を制限する事で改善されます。糖尿病を発病している人は主治医の指示を守って血糖値をコントロールする事が大切です。
これらの病気は肥満を予防する事でかなり防ぐことが出来ます。
喫煙は心臓病のみならず、健康に様々に悪影響を及ぼします。喫煙が原因で引き起こされる病気にはぜんそく、気管支炎、肺がん、胃潰瘍、歯周病、心臓病、脳卒中などがあります。禁煙しましょう。
心臓病の予防にはストレスを減らす事も有効です。ゆったりと過ごす時間を作りましょう。また、適度な運動を続ける事も肝心です。無理しない範囲で１日２０分くらいの運動を続ける事です。
