メタボリックシンドロームを断つ！関連読本

今、結構話題になっているみたいなので、もしかしたらもうお読みになってるかもしれませんね(^^)。

私はたまたまインターネットで見つけたんですけど、珈琲一杯の薬理学 の内容の説明を見ていたら、思わず欲しくなってその場で買ってしまいました。

実際に珈琲一杯の薬理学 を読んでみてホントにびっくりしましたね～。

「こういうこともあるんだ～」って、新しい気付きをたくさんみつけました。

これは本当におススメですよ♪

コーヒーがよりおいしく 2007-09-05
糖尿病などの生活習慣病に対し予防効果がある事実は、非常に興味深く参考になりました。

歴史的にみても、コーヒーが薬の作用があることもよくわかり、毎朝の飲むコーヒーや

喫茶店で飲むコーヒーに対して少し気を使うようになりました。

ただ、コーヒーの効果を解説している章では、ちょっと難しいかなと思う箇所もありました

が、ザ・専門書という感じではなかったのでコーヒー好きの人や、コーヒー雑学を得たい人

などに最適かと思います。

珈琲店に行くのが楽しくなりました。 2007-06-06
第一章の珈琲一杯の薬史学は、世界史を絡めながらコーヒーの薬としての歴史をたどっています。

第二章の珈琲一杯の薬理学は、タイトル通り「薬」がメインで、ちょっと専門的な感じです。

とはいっても、コーヒー豆に肝臓がん、糖尿病予防効果があることには驚きました。

最近、食品に関して不信感が増す中、著者の薬科大教授が長年研究してきた事実は信頼に値するものだと思います。


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何だか最近話題になっているみたいですね。

私もそんな話題になっているのを知って、興味を持ったのでメタボリックシンドローム予防の健康教育―教材を用いた実践的プログラム (生活習慣改善支援シリーズ) を買って読んでみました。

読んだ感想は、「やっぱり話題になっているだけあるなぁ」って感じでした。

今のところ、最近のイチオシの本ですね！

もし、まだお読みになった事が無かったら、ぜひ一度メタボリックシンドローム予防の健康教育―教材を用いた実践的プログラム (生活習慣改善支援シリーズ) を読まれてみる事をおススメいたします。

読んで後悔はないですよ～^^

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何かぐいぐい引き込まれるというか、メタボリックシンドローム実践ハンドブック という作品に地力があるのか、
私は自分で思ってたより、引き込まれてしまいましたね。

まあこの作品には色々な意見がるようなんですが、
私の周囲ではメタボリックシンドローム実践ハンドブック っていいよ！って意見が結構多いんです。

でも、何も反応が無いような作品より、こんな風に様々な意見があること自体がこの作品の力なんじゃないかな？と私は思ったりするんです。

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それは目からウロコが落ちるような情報が書かれていたからです。

ＮＨＫ生活ほっとモーニング　内臓脂肪ダイエット?あなたは大丈夫?内臓脂肪を減らして、危険なメタボリックシンドロームを防ぐ! に書かれているその内容は、単に目からウロコが落ちるといった程度ではなく、目からウロコが５枚も、ボタッボタッボタッ・・と落ちる程でした。

久しぶりに読後は、読んで良かったと思える内容です。

このＮＨＫ生活ほっとモーニング　内臓脂肪ダイエット?あなたは大丈夫?内臓脂肪を減らして、危険なメタボリックシンドロームを防ぐ! を薦めてくれた友人に感謝しています。

情報格差と言う言葉がありますが、知らないと損することってあるんですよね。

そうならないためにも、私から次の友人に薦めたいと思います。

絶食や朝食抜きではやせられぬ 2007-01-29
　ＮＨＫの「生活ほっとモーニング」のスタッフがおくる、内臓脂肪に関する本。

　番組内データの捏造で、「あるある」が放送中止になるなど、健康番組乱立に波紋がたっているこの頃（2007年1月）ですが、ＮＨＫだけあって王道をいく内容になっています。

　お正月で脂肪をためてしまった人は一読あれ。

　‘絶食や朝食抜きではやせられぬ’などのダイエット心得かるたが面白いですね。


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表紙が損をしているかもしれませんね。
少なくとも私の食指を動かすような表紙ではないんですよ。まさか、こんなに良い本だなんて想像できないですって。そんなことないですか？

図解でよくわかるメタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群 を表紙だけで評価しちゃ駄目ですよ！
読んだらびっくりです！絶対、おったまげますから。。

図解でよくわかるメタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群 を読まれた多くの読者の評価も揃って高いようです。
まぢでお薦めですゾ。

2006年　流行語大賞 2006-12-02
　「メタボリックシンドローム（メタボ）」が今年の流行語大賞のトップ10に選ばれたそうである。

ここまで一般的になっているとは思わなかった。メタボなんて略語は初めて知った（少なくとも私の周りの医者は使わない）。



　で、この本であるが、私は医師として、一般の方（患者さん）への説明などに、このような一般書を参考にしている。



　メタボリック症候群と言われたけど、それって何？　どうしたいいの？という方には参考になる思う。

　内容は、オーソドックス。一般の方が読む上で、ほどよいレベルと思う。他の類似の本と読み比べたわけではないが、おすすめできる本である。

　ただし、メタボリック症候群に関する医学的な論争など（定義の妥当性など）については、全く触れられていないのは、一般の読者に混乱をもたらすことになると判断したのか、全く触れられていない。



　本の前半は、メタボリック症候群についての説明、後半は、高血圧、糖尿病、高脂血症など、関連した病態についての説明がなされている。

もちろん、減量に関しても述べられているが、これに関しては、「肥満脱出大作戦ー板東 浩著」のほうが詳しいので、私としては、そちらのほうがおすすめ。






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理想を手に入れるっていうのは大変なことですよね。

夢のような願望はあるけれど、なかなか現実には難しいです。

ちょい太でだいじょうぶ―メタボリックシンドロームにならないコツ を読めば、自分が好きになるかもしれませんよ（もともと好きな人もいるかもしれませんが・・・）。

自分でもこのままじゃいけないとは思っている方、生活習慣を変えてみたいと思っている方、ちょい太でだいじょうぶ―メタボリックシンドロームにならないコツ によってハッピーとラッキーが舞い込んでくるかも？しれませんよ。

一度試してみてはいかがでしょうか。

投げ出さないでまた次の日から粛々と続ければいいのだ 2007-04-17
　ちょっと太っていたって気にしなくていいよ。でも、「ちょい太」はいいけど、「おお太」はダメ。メタボリックシンドロームに気をつけようね。という健康生活提案本です。



　鎌田先生は、ある日、自分がおデブになっていることに気づき、ショックを受けました。１日１時間のウォーキングが効果的なことは分かっていますが、病院の院長という忙しい仕事をしていると、とてもそんな時間を作ることができません。

　自分で工夫しながら編み出したのは、鎌田流の「がんばらないダイエット」法です。



　ふだんから体重を気にして、健康番組やダイエット解説を読んでいると、知識だけは豊富になります。私もこの分野に詳しい人間ですので、この本の７割くらいは既に知っていることでした。

　でも、残りの３割がすごい！

　何がすごいって、「あっ、これなら続けられるかな」と、もう一度ダイエットに挑戦してみようと背中を押してくれるのです。



　たとえば、普通の健康本には、

　　「朝食抜くとかえって太るので、朝はしっかり食べましょう」

と書いてあります。朝４：昼４：夜２がよい、と。

　でも、「夜２」を守ろうとすると、自分だけ食べないくらいの覚悟が必要で、家族団欒の唯一の機会が失われます。

　ところが、鎌田流では「朝２：昼２：夜４」をめざします。友人との会食や、ちょっと食べ過ぎて「朝２：昼２：夜６」になってしまったとしても大丈夫です。



　また、タイトルにもある通り、「ちょい太」で良い、と言ってくれています。それも、単なる気休めではなく、「BMI 23から26.9で死亡率が低い」という約４万人を対象にした調査結果を示しています。

　だからBMI 26程度の“ちょい太”を目指せ、というのは、なんともうれしい目標です。

　ダイエット話に飽き飽きしている人も、長続きする「がんばらないダイエット」は、試してみる価値があるかもしれませんよ。

ちょいコレでだいじょうぶ 2007-01-20
　最近人間ドックで、総コレステロール、特にLDL（悪玉）コレステロールが高いとの指摘を受けて、ショックを受け、市販薬を飲んだり、魚料理を食べる回数を増やしたり、大好きな卵かけご飯をやめたり、休日には長距離の散歩をするなど気をつけるようにしている。

　そんな中で読んだのがこの本である。



　正直言って安心した。

　もちろん、日本食や運動を進めてはいるのであるが、表題のとおり少し太めの方が死亡率が低いし、総コレステロ?ル２２０と言う数字自体根拠がなく、むしろ２４０?２６０あたりがガンの発生率も低く脳梗塞や心筋梗塞にもなりにくいんだとか。

　むしろ、コレステロールの高めの人に動物性脂肪を減らして植物性脂肪に変えるよう「食事指導する」ことが、もっとも死亡率を高めたという統計データがあるという。



　今までやめていた大好きな卵かけご飯をまた食べることにして、無理せずに、適度な食事と適度な運動、適度な睡眠を心がけよう。



無理せず安心してダイエットできそう 2006-11-22
前半は鎌田先生が自ら体験した無理をしないダイエット法を紹介したもの。

このダイエット方法は、概ねはすごく一般的で、頭では十分理解しているが、普段の生活になかなかそういった行動に踏み切れない、踏み切ったとしても長期継続ができないというジレンマがあるものだ。

従来から言われている生活習慣病、言い換えればメタボリックシンドロームに対する一般的な対処法に、鎌田先生が仰ることは、ダイエットの目標は、「ちょっとぐらいは太めでも（限度内なので）大丈夫ですよ」と普段の日常生活の中で少しばかりの心がけをすることでダイエットができることを紹介している。

後半はメタボリックシンドロームに対して最新医学で解明されている真の原因に迫るもので、何故太りすぎるとダメなのかが医学専門的なことを分かりやすく説明してあり、よく理解できる。

従い、このことが本書の前半部分で紹介しているダイエット方法に対する裏付けになっている。

また、現代の日本の食生活に対して危険信号を発し、長寿命で元気である老人になる条件を示している。

本書をよく読んで理解し、一刻も早く実践することで、いつまでも元気であり続けたいですね。


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そこまで強く薦める理由はただひとつ！
あなたに新しい世界への扉を提供してくれるでしょうからです。

内容自体は決して難しくありません。
むしろ読みやすく、理解しやすい文章の記述だと思います。

多くの読者の評価を得ていることも、この一冊が価値の高い書籍であることの証明であるといえるでしょう。

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１０代、２０代の頃は、あまり考えもしなかったのですが、やはり３０代になると気になると思います。

インターネットを開いてもついつい検索してしまうという人は多いのではないでしょうか？

私も股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消!―水野裕子と覚える (Gakken Mook) を読んでお勉強しなければと思いました。

私のようなタイプでも、意外とすんなりついていけそうです。

忙しい毎日を送っている人は多いでしょうけれど、空いた時間にでも手にとってみてはいかがでしょうか。

股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消!―水野裕子と覚える (Gakken Mook) の内容は一通り頭に入れておいても損はないはずですよ。

贅沢な一品 2007-07-10
水野裕子、饗庭先生、元オリンピック代表園原さんというある意味オールスター？３人が教えてくれるDVDがついてくるので水野裕子ファンの私としてはお得な一品だと思います。



ストレッチ、エクササイズ、さらに歩き方までという全てを網羅した本です。



ぜひお勧めです！


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それは目からウロコが落ちるような情報が書かれていたからです。

解明が進むメタボリックシンドローム―脂肪細胞の機能からエネルギー代謝・摂食・心血管系の制御機構、予防と治療まで (実験医学増刊 Vol. 25-15)に書かれているその内容は、単に目からウロコが落ちるといった程度ではなく、目からウロコが５枚も、ボタッボタッボタッ・・と落ちる程でした。

久しぶりに読後は、読んで良かったと思える内容です。

この解明が進むメタボリックシンドローム―脂肪細胞の機能からエネルギー代謝・摂食・心血管系の制御機構、予防と治療まで (実験医学増刊 Vol. 25-15)を薦めてくれた友人に感謝しています。

情報格差と言う言葉がありますが、知らないと損することってあるんですよね。

そうならないためにも、私から次の友人に薦めたいと思います。

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何かぐいぐい引き込まれるというか、ESH-ESC2007 高血圧管理ガイドライン という作品に地力があるのか、
私は自分で思ってたより、引き込まれてしまいましたね。

まあこの作品には色々な意見がるようなんですが、
私の周囲ではESH-ESC2007 高血圧管理ガイドライン っていいよ！って意見が結構多いんです。

でも、何も反応が無いような作品より、こんな風に様々な意見があること自体がこの作品の力なんじゃないかな？と私は思ったりするんです。

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